Kommer ut som …… juljunkie

En sockerbagare här bor i staden… Hej alla fina, hur har ni det i julstressen? Hoppas verkligen inte att du duckar under och lägger orimliga förväntningar på dina redan tyngda axlar. Jag läste en rapport förra veckan om att antalet hjärtinfarkter ökar med 30% under julhelgerna, det är ju verkligen fruktansvärt. Framförallt när det verkar handla om rena stressrelaterade orsaker..

För julen kan ju innebära så mycket och så många olika saker beroende på hur man har det runt omkring sig och vilka förväntningar på ”leverans” man skall uppnå. Jag erkänner att jag är en juljunkie, jag älskar allt med julen. Framförallt myset. Jag bakade och fyllde frysen för två veckor sedan och i helgen var det dags för julgodis. Määääähn säger ni nu, hur går detta ihop med hälsotänket? Jag vet inte om du läste min förra bloggpost men då hävdade jag att mat är för billigt och tillgängligt för oss. Att vi inte stannar upp och njuter av hantverket. Jag tror att om man dukar upp med mat och godis som är tillverkade av människohänder så frossas det inte lite mycket. Jag kan dessutom bestämma själv hur mycket socker jag vill hälla ner i godiset. Och jag vet godiset och maten innehåller.

Hjääääälp tänker du nu, -Ge mig inte dåligt samvete för att jag inte orkar/hinner/vill/kan laga eget godis eller julmat. Det är såklart inte min mening, alla måste få göra som de vill. Och stressa inte! Men om det är en sak du skall göra i jul, så är det att njuta. Istället för att möööla i dig 10 Aladdin-praliner, välj 4 st av ett bättre märke (som inte använder palmolja). Ät så att kroppen hinner uppfatta att du är mätt och snälla snälla, ta det lugnt med alkoholen. Försök att ta en promenad mitt på dagen så att du får lite dagsljus mellan måltiderna. Men det viktigaste är ju att stanna upp och faktiskt njuta. Läs en bok och bingekolla serier. Umgås!

Jag fastar på som vanligt under julen, är fortfarande ganska sträng men med ett mer flexibelt fönster. Jag vet att ni är många som testat att fasta under året och som kanske vill återkomma till fastan efter jul och nyåret men för mig är det en livsstil och jag kommer aldrig att sluta. Snart är det nytt år och för vissa som önskar skapa en förändring kan det rent mentalt vara skönt att göra det när ett nytt år står för dörren. Men vad är det som säger att man inte kan börja redan nu? Att testa sig fram när man ändå är ledig och kan chilla lite? Det är iof lättare att fasta när man har de rutiner som vardagen ger, då kan man liksom hänga sig fast det. Eller känna sig fri (du väljer själv). Det enda jag inte vill att du skall göra 1 januari 2019, det är att banta. Sluta banta! Sluta nu och gör det aldrig mer! Det funkar inte och du kommer att piska upp dig själv för att du misslyckats ännu en gång.

Vet du att genomsnittsamerikanen bantar i 30 år! Fatta vilken bransch med det typen av återfallsproblematik? Och det är ju inte ens individens ”fel” men det är vad vi alltid har fått höra. Den som går ner i vikt är ”duktig” och den som inte lyckas har inte rätt ”mindset”eller är ”svag” alternativt saknar självkontroll. Vi vet alla hur fel det är! Sluta belasta oss!

Att jag skriver om detta är ju för att jag skriver om hälsa och livsstil här och på andra ställen. Om du läser min blogg så gör du det kanske för att få lite pepp. Inte för att jag är duktig på att skriva för det vet vi båda två att jag inte är. Jag sitter inte heller på facit eller några lösningar. Det viktigaste är: Jag är alltid på din sida. Om du är nöjd eller om om du själv vill göra en förändring, jag finns här och jag är alltid ”do you”.

Så vad säger du? Komejenn så njuter vi av all härlig samkväm och tar det lite lugnt och skönt. Jag skall bli lite bättre på att skriva nu när jag har lite ledig tid. Om du har frågor så skriv gärna till mig, helst på min lillaly@hotmail.com eller via messenger. Jag kommer att bygga om min blogg-sida lite under min ledighet. Saknar du någonting här (jag vet, typ allt saknas 🙂 så kom gärna med förslag. Många har frågat efter recept och andra frågar om kombucha osv så jag tänkte göra det lite lättare att hitta grejjer.

En sista sak innan jag önskar dig en riktigt god jul, det är inte vad du äter i jul som sätter sig kring midjan, så njut. Och om det sätter sig så är det helt ok det också, om du känner att det är ok. Stina Wollter sa något väldigt fint på sitt Instagram-konto idag. En människa är som en som tårta med tusentals olika lager, det du ser på i sociala medier är endast en bit av den tårtan, inte alla lager. Det tycker jag var väldigt fint beskrivet. Vi människor är såååå mycket mer än vad som visas upp i olika sammanhang. Var snäll mot dig och de som finns runt dig. Var stolt över dig och den du är. Vi är ”bara” människor och vi kan inte begära mer av oss själva än vi gör av andra. Vi har alla sår, olika djupa och i olika faser av läkande. Så många lager vi har av sår, besvikelser, kärlekar och andra erfarenheter.

Så ta den där skumtomten och pralinen nu och med gott samvete. Njut av ledig tid och ta vara på dig. Ägna dig åt lite självkärlek och be om hjälp.

Härlig helg och en mumsig jul!

Camilla

Fortsätt läsa ”Kommer ut som …… juljunkie”

Please follow and like us:

Hunger och aptit

Hej i mörkret! Det är nu det gäller! Vi nordbor är tuffa och hårda, vi biter ihop och kämpar på. Inte konstigt att man börjar julpynta i november och vägrar ge upp granen förrän i slutet av januari. Kanske är det därför man inte rör den alkoholfria glöggen som brukar dyka upp i den lokala Hemköpbutiken först , utan man går rätt på och all in på starkvinsglöggen, helst den med rom. Man behöver sitt dope, och sina skumtomar också.

Många frågar mig hur jag kommer att ”hantera” julen och de som är mest skeptiska till fastan undrar hur man klarar alla de sociala sammankomster som kanske speglar just julen mest? Jag fattar att det låter skrämmande men att fasta under julen är kanske det bästa som finns. Jag är dock inte lite ”hård” med mitt ”ätfönster”. Jag håller uppe butiken lite längre men jag ser till att fasta minst 16-18 timmar innan jag får njuta av allt underbart under julen, inga tabun alls. Det känns väldigt bra och det är skönt att kunna njuta utan det ”dåliga” samvetet hängandes över byxlinningen. Även om jag tycker att vi måste sluta straffa oss själva så kanske man kan göra vissa val som känns bättre eller sämre så länge man är snäll.

Och vad innebär det att vara snäll mot sig själv? Är det att ge utlopp för alla cravings eller sug vi har? Nej, tyvärr inte men det innebär att man tar ansvar för det man stoppar i sig. Klart du skall njuta av en extra lussebulle, men njjjjuuuuut av den på riktigt. Känns smakerna och om du bakat den själv, tänk på det arbete du lagt ner. Tänk på smöret, kossorna och saffranskrokusen.  Ägna tillverkningen och produkterna en tanke. Vi har tappat kontakten med själva tillagningen eller inhämtningen av våra livsmedel och det är detta som sätter käppar i hjulet för oss, på sååååå många sätt.

Mat har blivit billigt och vi är helt bortkopplade från själva tillverkningen. Det finns en stor distans mellan oss och tex slakterier eller bagare. Vi ser inte hur en morot växer och allt det arbete som ligger bakom det fantastiska äpplet du håller i din hand. Detta ställer till det i våra kroppar och för planeten.

Ingen har väl missat att det vi slänger 1/3 av all mat? Mat som är en resurs tagen från vår blåa planet. Fullvärdig kost slängs och det är så skamligt så jag vet inte var jag skall börja. Om du missat så har både svt ”maträddarna” och Kunskapskanalen flera dokumentärer som jag kan rekommendera. Rockström har också tillsammans med Gunhild Stordalen gett ut boken ”Eat good” som du kan ge till dig själv julklapp. Men jösses säger du nu? Denna blogg skall väl inte handla om klimatet för bövelen!! Nja, jag anser dock att det som är bra för oss är också bra för planeten. Så om det är svårt att ta ställning, börja med dig själv.

Maträddarna i svt, länk till programmet

För om jag går tillbaka till det jag skrev innan och vi har kopplat bort oss själva från tillverkning, beredning osv. Vad gör det med oss?

Hungern är en av våra starkaste drivkrafter, alla våra system är satta till att fixa bränsle till kroppen och till att vi skall skapa små mini-me. Närhet och sex kan vi ta i en annan bloggpost och istället fokusera på hunger som på många sätt skiljer sig från aptit. Aptit kan triggas av tillstånd som är helt bortkopplade från hunger, hunger uppstår när hormonet Ghrelin tillverkas i magsäcken vilket i sin tur triggar aptit men aptit kan också triggas av annat som är mer känslomässigt betingat.

Ghrelinet ökar alltså innan måltiden och det är detta som kan ställa till det. Måltiden har, i vårt system tre faser 1) Inhämtning och tillagning av livsmedel 2) Måltiden 3) Lagring av näring i celler . Om vi hoppar över fas 1, så kommer kroppen inte hinna med att känna sig mätt, dvs en fördröjning av hormonet Leptin att släppas från fettcellerna. Leptin är ett annat kontrollhormon som -säger att det är fullt med energi i kroppen! Dags att bli mätt. Men om vi inte jagar vårt byte och tillagar det utan går rätt på själva måltiden, ja då blir det svårt för kroppens hormoner att hinna med. Vi äter dessutom kanske oftast snabbt och utan att vi ens noterar vad vi äter eller hur mycket, vilket gör att hungerkänslan inte hinner ifatt. Ghrelin triggar stresshormonerna cortisol och adrenalin och förbereder oss för jakt och uppletande av mat. Leptinet gör att kroppen går in i vila med en känsla av belöning och tillfredsställelse. Sedan finns det såklart nivåer i detta som är otroligt svåra att förklara. Om vi dessutom äter en kost som är processad och innehåller mycket E- , socker och fett så är det inte så konstigt att vi ökar vår fettmassa. För det är ju också intressant, vårt metabola energibehov ökar vid fysisk aktivitet men också vid stillasittande. Dvs den är asymmetrisk, du blir inte mindre hungrig av att sitta i soffan, vilket kan förklara ”aptit”. Vi äter inte bara för att vi är hungriga utan för att vi har mycket eller hög aptit. Aptit är alltså kopplad till vårt mentala tillstånd och inte ”bara” till vår fysiska överlevnadsinstinkt.

Och om man tänker till kring detta, OM man vill göra någon typ av förändring så är det snarare din aptit du skall tänka till kring istället för din hunger. Det finns så många anledningar till att vi äter utan att kroppen är hungrig och det är detta man kan lära sig att hantera genom tex fasta, om man nu är nyfiken på att testa eller om man på annat sätt vill förändra sin vanor. Människosläktet är en gammal maskin som skall försöka överleva med alla nymodigheter. Detta ställer stora krav på oss.  Men någonstans har vi slutat lyssna på oss själva och istället lägger vi över ansvaret på det stora megabolagen. Tänk bara på vad ”dagens viktigaste måltid, frukosten” genererar i pengar runt om i världen.

Hur kopplar jag då detta till planeten, matsvinn och våra kroppar? Jo, jag tror att vi sedan vi strävade efter att allt skulle bli enkelt och automatiserat förlorande vi något viktigt. Vi äter ihjäl oss och dödar planeten samtidigt, och detta tror jag till stor det beror på samma sak. Distans. Vår koppling till naturen, odlingar, djur är borta. Vårt sätt att ta hand om en hel gris, borta. Någon annan sköter det och någon tredje lagar maten. En middag är bara en passage mot något annat. Därför tycker inte jag att julen är eller behöver vara ”farlig för dig”. Njut och ät och var snäll mot dig. Tänk på var maten kommer ifrån. Vem har lagat? Respektera arbetet bakom och insatserna som krävts för att grönkålen ligger på plats på din tallrik. Låt det du äter betyda något. Om du tänker så kommer du att bli mer selektiv och det du stoppar i kroppen att betyda något.

I helgen skall det bakas hemma, lussebullar, pepparkakor och vörtbröd och jag kommer att njuta av varje smula. Var så säker.  Kram och var rädd om dig.

Fortsätt läsa ”Hunger och aptit”

Please follow and like us:

Tipp tapp – jultider

Ja kära vänner och läsare, nu kryper vi verkligen nära julen! Hoppas  att du passar på att njuta av allt gott och att du passar på att vila ut och umgås med dina nära och kära. Hur du än väljer att fira är såklart ok, det vet du väl? Jag har förmånen att fira med min stora bonusfamilj. Känner att jularna bara blir bättre och bättre med mer fokus på samvaro och mat än paket. Även om sonen är vuxen nu och det inte blir lika mycket pysselstunder och bakning så älskar jag att vi fortfarande känner oss lite barnsliga och förväntansfulla. Det hoppas jag aldrig försvinner.

Jag är ju vegetarian och under just julen blir det väldigt tydligt hur hårt vi kramar våra traditioner även om vi själva anser att vi är moderna och pålästa. Trots att det numera finns många goda alternativ till att äta djur så smaskas det skinka och prinskorvar för vilda livet.

Jag slutade helt äta djur för snart 4 år sedan. Innan dess hade jag trappat ner. Jag slutade av många olika skäl, men framförallt är det djurhållningen och dödandet av individer. Miljöaspekter och hälsoskäl är också starka argument, för mig. Men visst kan jag hålla med om att jag ibland saknar kött, kött är eller var gott. Nu skulle jag inte kunna äta djurfibrer alls.

Jag moraliserar inte. Alla måste göra sina egna val, så länge man står för dem. Jag fattar verkligen att man vill äta kött, men då vill jag också att man skall förstå och respektera att jag inte vill äta djur.

Så hur ser min meny ut för jul? Nötbullar, grönkål och getostpaj, janson med rökt tofu, brysselkål med hasselnötssmör, ostar och bröd, rödbetssallad, rödkål osv osv. Låter inte så dumt va? Dessutom enorma mängder choklad och nötter, julöl och glögg.

Jag älskar julen och tänker unna mig att äta mycket av allt. Det som är så bra med att fasta är att jag också kan ta en fasta på minst 16 timmar och ändå äta allt jag vill. Sista veckan har det varit mycket mat och vin i olika sociala sammanhang men jag har ändå lyckats hålla mina 20 timmars fasta vilket gör att jag har noll dåligt samvete. Jag njuter av varje tugga. Jag kan sitta i soffan med min son och mysa med en Aladdinask utan något dåligt samvete alls. Det är ju just detta som är den stora fördelen med periodisk fasta. Det är därför jag kommer att fortsätta med detta resten av mitt liv. Det är en livsstil som funkar, för mig. Det är ingen diet.

Så kära du, ta vara på dig i jul. Ät och njut av stillheten. Stressa inte! Ta långa promenader och andas. Kolla film, läs en bok och spela spel. Var rädd om dig. Kanske du skall ge dig själv lite tid och perspektiv?

Nästa vecka tänkte jag skriva lite om nystarter och nyårslöften. Tänk på att ”det är inte vad du äter mellan jul och nyår som sätter spår utan det du äter mellan nyår och jul”. Jag tänker att vi börjar gå in lite mer på djupet. Känns som jag mest babblar på. Tills vi hörs igen, tänk igenom vad du vill uppnå med att fasta (om du nu är sugen på att testa). Tänk på vad som skrämmer dig mest eller vad som håller dig tillbaka.

Men framförallt, ha en underbart fin jul! eller helg! (om du inte firar jul) (jag gör ju det).

Här kommer en fin liten film som numera blivit en tradition hemma hos oss på julaftonskväll. Det är min kille som tagit med sig den traditionen från USA. Jag tycker den är så otroligt mysig, musiken är fantastisk.

Kram!

 

Fortsätt läsa ”Tipp tapp – jultider”

Please follow and like us:

Nobelvecka!

Jag arbetar på en enhet som sysslar med forskning och utveckling. Jag älskar vetenskap och forskning. Det finns alltid ny kunskap och nya erövringar! Eftersom det är vecka som går vetenskapens tecken så tänkte jag skriva lite om förra årets Nobelpristagare i medicin, Yoshinori Ohsumi. Yoshinori belönades med priset för hans upptäckter kring autofagins mekanismer. Ni som har läst en del om periodisk fasta har säkert stött på ordet innan, på engelska autophagy.

Karolinska institutet skriver: Begreppet autofagi härstammar från grekiskans auto som betyder ”själv” och phagein som betyder ”äta”. Autofagi betyder alltså ”självätande”. Begreppet myntades under 1960-talet då man observerade hur delar av cellens innehåll omslöts av membran och bildade så kallade vesiklar som sedan transporterades vidare till lysosomen, en cellulär återvinningsstation för nedbrytning av biologiskt material. På grund av svårigheter att studera fenomenet var det mesta okänt fram till dess att Yoshinori Ohsumi genom en serie briljanta experiment i vanlig bagerijäst under tidigt 1990-tal identifierade gener som har betydelse för autofagi. Med dessa kunskaper som utgångspunkt kunde han sedan klarlägga de bakomliggande mekanismerna och visa att även celler från människa använder samma sofistikerade maskineri.

 

Vad har då periodisk fasta med detta att göra och varför vill vi uppnå detta?

Dr Berg förklarar:

Det finns alltså fler skäl att fasta än att gå ner i vikt. Jag behöver ju inte gå ner mer i vikt men jag kommer aldrig att sluta fasta eller jag kommer aldrig gå tillbaka till hur jag åt tidigare. Det finns helt enkelt för många fördelar med att låta kroppen vila och ta hand om sig själv (med lite hjälp).

Att låta kroppen städa, äta upp sin gamla skruttiga och sjuka celler kanske är det bästa vi kan göra! Och du behöver inte äta några mediciner bara låta kroppen göra det den skapats att göra. Om Jesus, Budda och Muhammed alla ville få oss att fasta varför inte ge grabbarna en chans? Och även om du inte är troende, är inte din kropp ditt tempel?

Nu går vi in i jultider och jag älskar verkligen allting som har med jul att göra. Tänk va skönt att kunna njuta utan att ha dåligt samvete eller att lägga på sig onödiga kilon som man får jobba med hela året för att få bort? Genom att planera när man skall äta så kan man ändå njuta. I söndags tex, på första advent, så öppnade jag mitt matfönster med glögg, pepparkakor med grönmögelost och lussebullar. Inget dåligt samvete alls!! Så himlars gott. En stor vinst var dock att skumtomtarna som jag alltid älskat inte smakade gott längre. De var för söta.  Det är en annan ”effekt”, smaklökarna ändras. Jag kan tex inte tomater längre vilket är väldigt konstigt.

Så ta chansen att läsa lite vetenskap i veckan, eller lyssna på en ljudbok. Använd Nobelveckan åt vetenskap eller något annat som du gillar nu när du inte behöver laga en massa mat. Själv har jag drabbats åt någon form av rensningsiver hemma. Ett nytt skåp eller en garderob skall gås igenom varje kväll. En timme varje kväll ägnar jag åt någon form av utrensning. Halva min garderob innehåller ju kläder som jag inte kan använda längre så dessa läggs undan och skänks bort/säljs. Hurra!

Som vanligt blir det alltid lite slirigt hit och dit med mina texter. Kanske för att jag skriver på den lite då och då eller kanske för att jag är skuttig i mina tankar. Det är mycket på gång helt enkelt. Kram!

Mysig 1a adventsvecka på er!

Fortsätt läsa ”Nobelvecka!”

Please follow and like us:

Hetsäta?

Det bästa med att äta som jag gör är att jag inte behöver avstå någonting. Jag äter och dricker i princip samma saker som jag gjorde innan. Det är bara det att jag gör det under en kortare period. För att knoppen och kroppen skall mår bra så väljer jag dock oftast att äta så näringsrik mat som möjligt. Kroppen känner liksom vad den behöver, och just nu behöver den tex clementiner 🙂 . Jag är otroligt sugen på clemmisar hela tiden, så jag öppnar mitt fönster med ett par. Jag är annars lite mer restriktiv med frukt nu för tiden då de innehåller mycket fruktos. Jag äter istället bär och grönsaker. Som dessert väljer jag ofta lite blåbär, nötter och fet yogurt.

Senaste dagarna har jag dock ätit mer än vad jag brukar och jag tror det beror  på att det är kallt. Eller så är jag bara julsugen. Igår var jag i Stockholm på Arkitekturgalan och sparade lite godis till tågresan hem. Jag köpte med mig en plocksallad full av avocado, ost och ägg och jag kunde inte sluta äta. Kanske var det frustrationen över att tåget var över 1 timma sent, men konsekvensen av detta är att jag idag känner mig väldigt svullen och obekväm. -Lesson learned.

De som är skeptiska till periodisk fasta menar att fastan resulterar i just hetsätning (binging). Och att man då kanske äter mer än vad man behöver. Andra mer positiva menar att man efter ett tag anpassar sitt intag till AC (apetite correction). Det innebär att det är svårt att hetsäta då magen anpassat sig till mindre föda. Det är med andra ord ännu viktigare att äta riktigt bra mat. Man kan också börja (öppna sitt matfönster) med en soppa eller en smoothie och sedan vänta en timma innan man äter sitt huvudmål och på det sättet få i sig mer kalorier och näringsrik kost. Att trycka i sig en pizza blir svårare och svårare. Det går helt enkelt inte att trycka i sig så mycket mat på kort tid.

Och nu blir det en liten lektion i hunger/mättnad.

Det är kanske det som är den svåraste balansen. Man bör äta tillräckligt för att kroppen skall få det den behöver, samtidigt som det finns mindre plats och mättnadskänslan kommer fortare. Hur som helst, att vara hungrig är inte så farligt som det ser ut i filmen 🙂 . Man anpassar sig och lär sig. Vad vi behöver göra att lyssna på våra mättnadskänslor. Äta långsamt och och äta tills vi känner oss helt nöjda och glada.

Eller som vi som fastar säger ”Fast long and feast well”.

Det finns många anledningar till att vi äter och som inte handlar om hunger. Snuttefilt, stress, tröst, belöning, sociala sammanghang eller att vi helt enkelt är uttråkade. Vi har dessutom tillgång till mat 24/7 och vi matas med budskap om att hela tiden äta för att hålla igång ämnesomsättningen och att frukosten tex är dagens viktigaste mål. Frukost = break fast, kan man ju faktiskt äta när man vill på dagen dessutom för hur hungrig är du egentligen när du vaknar på morgonen efter en natts fasta?

För min del gör den periodiska fastan att jag kan koppla bort matfixeringen helt. Jag kontrollerar vad jag vill äta och när. Nu är det kanske inte så att jag har ätit helt okontrollerat innan men jag har ätit så fort jag fått chansen liksom. Man vill unna sig, man vill mysa och man vill inte tacka nej när det bjuds.

Jag vill inte tacka nej för jag älskar ju mat och jag njuter av att äta mer nu när jag kan göra det utan dåligt samvete. Min kropp tackar mig, varje dag.

Fortsätt läsa ”Hetsäta?”

Please follow and like us:

Det bästa i livet är gratis!

Hej alla fina! Hoppas att ni har haft en riktigt härlig helg? Undrar hur många som gått loss under ”Black Friday” som blev ”Black Weekend”? För mig känns det lite provocerande även om det kanske är en typisk medelklass reaktion? Många kanske passar på att köpa sina julklappar under rean. Att hetsa till konsumtion på detta sätt känns iaf inte helt ok. Inte för mig.

Men vi är ju inne i en säsong där vi bränner pengar på mys och mat och jag tänker inte skriva någon på näsan. Jag älskar julen och tänker verkligen njuta och mysa på.

Idag läste jag färdigt en bok som jag kan rekommendera ”Hjärnstark” av Anders Hansen. Han förklarar motions positiva effekter på hjärnan. Och då blev det återigen helt klart för mig att nästan allt av det som får oss att må bättre, är gratis. Att återgå till det som är naturligt och det vi behöver kostar ingenting, eller behöver inte kosta något. Men det finns megastora företag som kapitaliserar på att få oss tro att de har ”lösningen”, genom medicin eller dieter tex. Det finns så mycket industri kring hälsa när det faktiskt är väldigt enkelt.

När mina vänner började se förändringar hos mig undrade de tex vad jag gjort, när jag svarade ”ingenting”och berättade trodde alla först att det var någon typ av pyramidföretag som sålde tabletter. Eller att jag köpt ett dyrt träningskort (vilket jag har men det är en annan story och inget som fick mig att förändra mig). Att promenera och äta hemma på kvällarna är i princip vad jag gör. Anders Hansen skriver i sin bok att det finns så lite forskning om rörelse och hjärnan för att ingen vill stödja sådan forskning då det inte genererar köpvilja. Det samma kan man säga om fasta. Ingen tjänar pengar om du blir hälsosam av dig själv, av dina val.

Det är därför vi måste bli mer skeptiska till kvällstidningars dietisters råd, de fortsätter att basunera ut att vi måste äta frukost tex. Vilket vi såklart inte alls behöver. De ger tips om vilken motion som ger mest osv. Banta innan jul! Banta efter jul! Banta till nyårsfesten! Banta som nyårslöfte! Skynda skynda! Köp köp!

Jag lyssnar också på Björn och Navids podcast och i deras senaste avsnitt pratar de också om självkänsla och när vi mår som bäst. Mycket inspirerande. Lyssna på den när du promenerar.

Om man skall sammanfatta lite kort så behöver vi återgå till vad som får oss att må bra. Det är oftast det enkla. Kärlek – gratis (om det inte gäller två jäkligt dyra katter som just lekt sönder en kär vas grrrr). Att äta bättre, mer sällan – kostar mindre. Att ta en promenad i minst 20 minuter varje dag – gratis (du behöver kanske en pannlampa nu på vintern). Läs böcker – gratis på biblan eller ladda ner podcast på promenaden – gratis.  Ge bort en sak som du inte använder- det kanske inte är gratis men den får nytt liv och det känns så jäklars bra.

Åhhh nu blev det en lista som tagen ur en självhjälpsbok! Sorry och förlåt! Det är verkligen inte min mening. Jag gillar inte självhjälpsböcker alls. Snart skall jag berätta varför. Men du, ta vara på dig och ta det lugnt med köpivern. Du vet väl att du är fantastisk som du är? Sov så gott Det blir en inte så yvig text nästa gång. Kram!

Katten Tesla som just sabbat mattes fina vas

Fortsätt läsa ”Det bästa i livet är gratis!”

Please follow and like us:

Fredagsfeeling!

”Vad har du gjort och vad gör du???”. Jag är fantastiskt glad att det jag förändrat på insidan syns på utsidan. Det handlar inte om fåfänga (bara) utan mer om att se på sin knopp och kropp ur ett holistiskt perspektiv.

Sååå, när någon vill att jag berättar (vilket jag gärna gör, kanske mer än jag bör). Så säger jag bara -jag gör ingenting 🙂 och det bästa är att det kostar ingenting heller. Tvärtom, du sparar pengar som annars lägger på halvtaskiga luncher, eller kan stretcha lite mer på middagsmaten. Du slipper ett stressmoment eller i mitt fall flera. Jag avstår helt enkelt mat när jag jobbar. Äter gör jag tillsammans med andra, eller ensam efter jobbet. Jag hamnar alltså aldrig i matkoma 13:30 eller tvingas stå i kön till micron.

När det bjuds på fika, så ber att få spara min bulle till mitt matfönster lite senare då jag med stor njutning får äta godsaker. Men jag sitter gärna med  en svart kopp kaffe eller god kopp te.

Svälter jag mig? Tvärtom! Om ni såg mina måltider så skulle ni nog baxna. Jag äter en trerätters varje kväll och som jag njuter! Vin dricker jag också såklart och öl.

Så, kära vänner, njut av helgen med allt vad den innebär för dig. Jag skall strax öppna mitt fönster med ett glas vin och en skål med nötter och oliver. Snart är det jul! Längt!

Kram och kärlek!

Fortsätt läsa ”Fredagsfeeling!”

Please follow and like us: