Äntligen FAQ!

Nu blir det kul! När jag startade bloggen så gjorde jag det för att det var många som var nyfikna på min ”frälsning”. Jag ber om ursäkt för att jag kanske predikat lite väl mycket ibland. Jag vill också klargöra att jag inte har några andra kunskaper än det jag läst mig till och det som händer i min kropp. Varje kropp är unik och bara för att detta passar mig behöver det verkligen inte innebära att du känner och upplever samma sak.

Det är ju därför bantning inte funkar. Det är därför hela hälsoindustrin är så himla cynisk. Jag har kontaktat flera tidningar och frågat varför de inte skriver mer om periodisk fasta och fått svaret att det är svårt att skriva om eftersom de inte kan ”hänga upp” fastan på någonting. Det finns ingen merförsäljning, typ recept eller planer att följa. Jag tycker dock att det finns otroligt mycket att skriva om men det innebär att vissa företag förlorar bissniss. Mer om det en annan gång.  Denna post skall ju försöka svara på några av de vanligaste frågorna jag får. Återigen, jag är varken läkare, dietist eller präst. Om du har någon diagnos eller ett om det finns något som gör att detta känns besvärligt för dig, prata med din läkare. Jag kan bara utgå ifrån mina erfaranheter.

Nu kör vi!

Kan alla fasta?
Nej, alla kan och bör inte fasta. Om du är underviktig, gravid, ammar, har ätstörningar eller är ett barn/tonåring, så bör du inte fasta.

Jag vill så gärna, men vet inte hur jag skall börja?
Det är viktigt att känna sig fram och ta det stegvis. Många mår väldigt bra med protokollet 16:8 och väljer att köra det. Det är också en ganska enkel grej att hoppa över frukosten – break fast, eller att bara senarelägga frukosten, bruncha helt enkelt om det nu är själva frukostmaten du inte kan leva utan. Om du fastar för viktnedgång så kanske du skall försöka att flytta fram din fasta med någon timma och känna om det är ok. Då kan kroppen mumsa på det som finns lagrat i kroppen när allt bränsle efter din senaste måltid förbrukats, vilket vanligtvis skett efter 12 timmars fasta.

Jag skulle aldrig orka, blir man inte väldigt svag och hungrig?
Jo, hungrig kommer du att bli, speciellt i början och speciellt om du ätit mycket kolhydrater vid din senaste måltid. Men svag blir du inte (om du är frisk). Tvärtom så kommer du snabbt att bli väldigt pigg.  Vad är hungerkänslor egentligen? Det är inget farligt att gå hungrig. Det är också skillnad på hunger och hunger. Om du ser till att fylla på med riktig mat med högt näringsvärde så klarar sig din kropp fint utan ständig påfyllning. Det är ju den ständiga påfyllningen av bränsle som får blodsockret att studsa och som gör dig mer hungrig.

Om jag äter som jag brukar på helgen, har jag förstört min fasta då?
Nejdå, varje dag är en ny dag och det som är så fint med fastan är ju att den ger dig flexibilitet och flexibiliteten gör detta till en hållbar livsstil. Dock, om du är som jag så söker du efter kontroll och kontinuitet och då är det bäst att försöka planera och anpassa sina ätfönster efter de sociala sammanhang eller speciella tillfällen som kanske inträffar på helgen? Framförallt, var snäll mot dig själv. Vad gör det om du ger dig hän på en middag eller fest med vänner? Livet måste få levas också. Tänk bara på att lördag inte är ett speciellt tillfälle, lördagar inträffar varje helg 🙂 .

Camilla, nu får du inte gå ner mer! Skall du inte sluta snart?
Nä, jag kommer aldrig sluta fasta. Jag kanske ändrar mitt matfönster lite mer nu när jag nått mitt mål. Men jag mår så mycket bättre än jag gjort tidigare och alla mina värden säger samma sak. Jag tänker fasta resten av livet, this is the shit.

Kan man verkligen äta vad man vill?
Snabba svaret är; ja. Mehn jag vill ändå att du tänker på två saker och det gäller ju alla, inte bara de som fastar. Dra ner på socker och laga så mycket du kan från grunden. Jag skulle kunna skriva hur mycket som helst om vad socker gör med oss men jag lämnar det till en egen bloggpost. När det gäller processad mat så är ju den ofta behandlad på ett sådant sätt att man tagit bort mycket av näringen och lagt till en massa saker som vi inte behöver, smakförhöjare som socker och salt i för stora mängden och gud vet vad de stoppar i. Läs vad det står i innehållsförteckningen och jaga näring! Så, du kan äta det mesta men väl bort det som inte är bra för oss. Din kropp är ett resultat av miljoner års utveckling, sabba den inte med en massa junk. Ge den kärlek! Och visst är pasta kärlek, men ät det ibland och med en massa gott till. Låt inte pastan vara hjälten på tallriken. Vanligt vitt ris är gift och något du helt kan avstå från, riv blomkål och koka istället, eller välj andra tillbehör.

Ok, man får inte äta, med vad får man dricka?
Fastan skall vara tråkig, vi vill uppnå ett tillstånd i kroppen där kroppen får återhämta sig, städa och bygga nytt. Vi vill inte att få igång några insulinkrafter så fastan skall hållas ren. Ingen mjölk i kaffet, inga skojiga teer med bärsmak och inget citron i vattnet. Samtliga av dessa är exempel på smaker som kan trigga insulin men alla kroppar är olika så det behöver inte vara så. Jag väljer dock att köra så rent som möjligt och det gör också att hungern håller sig stången.

Fasta och träning?
Inom styrketräningsvärlden har fastan varit stor i 30 år och många har använt detta som ett sätt att deffa sina muskler. Många springer och tränar som vanligt under olika delar av sin fasta. Hur detta funkar för dig är också något som du måste testa själv. När kroppen är djupt inne i sin fasta så är den också i ett redan stressat läge med cortisolnivåer som ligger högre än ”normalt”, detta kan innebära att riktigt hård och intensiv träning kan vara jobbig att utföra i början, innan du lärt dig hur du reagerar. Jag skulle därför rekommendera att man börjar med lite mjukare träning först. Se till att få ordning på din vardagsmotion, ta promenader, yoga och dansa hemma på kvällen. När du sedan känner dig bekväm med din fasta så testa ett pass på gymmet eller en runda i spåret. Börja dock inte med att köra ett Hiitpass direkt efter 23 timmars fasta, det kan kännas jobbigt.

Sådär, det får räcka sålänge. Ledsen om mina svar är lite flummiga. det bästa med fastan är också det svåraste att förmedla, dvs enkelheten. Att man hittar tillbaka till sig själv, sin kropp och sina behov. Att kunna äta och njuta utan skuld är ju otroligt vackert. Vi piskar oss själva så otroligt mycket och är vana att lägga skuld och skam överallt. Sluta med det! Du är unik, du förtjänar det bästa, tycker du inte det?

Källan till mina svar, undrar säkert nu, var hittar jag dina källor? Kolla under sidan ”läsvärt”. Detta är en kort sammanfattning av det som finns skrivet där och tillsammans med mina egna erfarenheter. Om du vill ha lite kul och finns på Instagram, följ  #intermittenfasting. Detta är en global rörelse och alla tolkar den lite som de själva vill. Jätteroligt!

Jag har under min ”resa” blivit otroligt intresserad av de ca 2 kg bakterier vi har i tarmarna och hur dessa styr vårt välmående. Detta vill jag att vi pratar mer om vi ett annat tillfälle. Nu skall jag ut och kolla film på filmfestivalen. Vi ses snart! Kram!

Fortsätt läsa ”Äntligen FAQ!”

Please follow and like us: